На этот вопрос ответила психолог Ангелина Сурина
«Осень. Время увядания лета и перехода времени года к зиме. То есть из тепла в холод. Солнце летом насыщает организм гормоном серотонин. Гормон радости, активности, который повышает настроение, силу воли и уверенность в себе.
Осенью и зимой его меньше. А больше морозной и пасмурной погоды, которая также, на гормональном уровне влияет на наше самочувствие и психологическое состояние. Снижаются все защитные функции организма, сила иммунитета. Люди начинают заболевать простудными и другими болезнями. Обостряются хронические болячки.
Естественным образом обостряются и застаревшие спрятанные психологические проблемы. Обиды, страхи, агрессия, уныние, чувство вины, жалость к себе… Все эти негативные состояния начинают управлять разумом и эмоциями. И человек очень часто начинает думать о негативе, мусолить в голове стрессовые ситуации, тревожиться по поводу и без. И постепенно вызывает депрессивное состояние, которое закрепляется в психике, как привычное.
Что делать, если вы осознали, что вы в депрессии или в постоянном тревожном состоянии?
Вам нужно знать одно — наши состояния — это наша ответственность. И если вы задумали изменить свои чувства и ощущения, значит вы взяли на себя ответственность за свою жизнь и счастье. И значит легче будет меняться.
Итак.Что такое осенняя депрессия или хандра (как говорили в старину).
Депрессия — это коктейль эмоций: грусть о прошлом, недовольство настоящим, и страх будущего. Когда вы часто думаете о прошлому, жалеете о чём-то, обижаетесь или злитесь на кого-то до сих пор. Когда вы уничтожаете себя критикой, комплексами, обвинениями. Когда вы боитесь что-то начать делать или поменять в жизни, в работе, в хобби. Когда боитесь мечтать. Если у вас есть все эти признаки — вы в депрессии. Если часть — вы на пути к ней.
Что делать? Все по порядку.
- Сначала отпускаете Прошлое. Прощаете и отпускаете там всех людей, себя за упущенные возможности. Принимаете факт того, что это уже не вернуть.
- Начинаете хвалить себя, благодарить людей, мир за то что имеете. Ошибки воспринимаете как опыт и мудрость. Ищите позитив в каждом дне.
- Выписываете свои мечты и желания. Начинаете делать шаги к ним. Прописывая и продумывая варианты реализации.
Еще одно нужно понять. За наши эмоции и чувства отвечает определённая часть мозга — рептильная и лимбическая система. Это то, что работает автономно, бессознательно, инстинктивно. А есть еще неокортекс — это наш разум. Которым мы все понимаем, обдумываем, решаем. А значит и чувствами и эмоциями мы можем управлять. Следуйте рекомендациям выше — и осеннюю хандру, как рукой снимет. А если будет сложно самостоятельно справиться. Обращайтесь к психологу».
Russian
English