Как увеличить витамин Д в организме?

Пребывание на солнце — лучший способ помочь организму выработать достаточное количество этого витамина

• 

«Знаете ли вы, что несмотря на название, витамин Д — это не витамин, а прогормон. Едва ли в нашем теле найдется орган, в котором не было бы рецепторов к витамину Д. Помимо широко известных «костных» эффектов у витамина Д есть огромный спектр действия на многие функции в организме. Давайте рассмотрим с вами основные свойства витамина Д, что происходит с организмом, когда его недостаточно и как его увеличить», — говорит Хандаева Патимат Магомедовна
председатель Российского общества молодых эндокринологов.

Функции витамина Д:

• Заботится о здоровье костей и зубов

• Поддерживает работу иммунной, нервной и сердечно сосудистой систем

• Помогает при инсулинорезистентности

• Влияет на экспрессию генов, участвующих в развитии рака

Симптомы дефицита витамина Д

• Частые простуды и инфекционные болезни

• Хроническую усталость

• Боль в костях и спине

• Плохое настроение

• Нарушение заживления ран

• Выпадение волос

• Мышечные боли

Источники витамина Д

Хандаева Патимат Магомедовна председатель Российского общества молодых эндокринологов уверена, что пребывание на солнце — лучший способ помочь организму выработать достаточное количество витамина Д. «Из продуктов питания: жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, печень трески; яичные желтки; сыр; обогащенные витамином Д молочные продукты. Однако! к сожалению, пребывание на солнце и прием продуктов, богатых витамином Д помогут лишь поддержать его уровень в организме.

• 

Как узнать какой же у вас уровень витамина д?

Все очень просто! Необходимо сдать анализ крови, результаты которого точно укажут есть ли у вас дефицит и нужно ли его восполнять. После того как будут достигнуты оптимальные значения витамина Д можно переходить на поддерживающие дозировки, которые составляют 1 000 – 2 000 МЕ (для взрослых людей)» — добавила специалист.