Патимат Хандаева председатель Российского общества молодых эндокринологов рассказала о зависимости к калорийным продуктам
1. Сахарная зависимость
Сахар по своему действию на головной мозг похож на наркотики! Когда сахар попадает в организм он активирует зону удовольствия, влияя на выработку дофамина и серотонина. В связи с этим человек получает положительные эмоции, улучшается настроение. Зависимость может быть настолько сильная,что потребуется большое количество времени, чтобы от неё избавиться.
Что же делать в этой ситуации: осознать проблему, искать положительные эмоции не в еде, а в чём-то другом, например, хобби, путешествия, развлечения с друзьями.
2. Дефицит сна.
Эта закономерность хорошо изучена учеными: меньше спим — больше потребляем еды на следующий день.
3. Высокий кортизол.
Любой хронический стресс, переутомление, все, что способствует повышенной выработке кортизола, будет усиливать желание съесть что-то сладкое.
Что делать: учиться отдыхать, расслабляться.
4. Инсулинорезистентность.
Если клетки не чувствительны к инсулину, глюкоза не сможет попасть в клетку и обеспечивать ее энергией. В этом случае будет постоянное делание скушать что-то сладкое.
5. Дефициты витаминов и микроэлементов.
В данном случае мне хочется выделить магний, витамины группы В, хром, марганец, цинк, витамины А,Д,Е,С — хорошие помощники в борьбе с тягой к сладкому.
6. Дефицит правильных жиров и белка в рационе.
Мой совет: добавьте в каждый ваш приём пищи больше белка и правильных жиров и про вкусный десерт быстро забудете.
7. Дисбаланс половых гормонов.
Усиление тяги к сладкому перед менструацией это один из симптомов неблагополучия с половыми гормонами.
8. Дисбиоз кишечника.
В заключении хочу сказать, что ограничить сладкое возможно! Главное желание. Следите за своим организмом. Всем добра и красивых фигур!